運動をしよう！

　適度な運動を行うことは生活習慣病を予防する効果が認められており、メンタルヘルスや生活の質の改善にもよいと言われています。また、家族や地域社会の仲間と運動を行うことで、コミュニケーションが図られ、日々の生活を充実することができます。

 

運動は「自分からやろう」と思うことが大事！

■運動は3つの柱で！
　（１）有酸素運動（ウォーキング・水中歩行・水泳・サイクリング等）
　（２）柔軟運動（ストレッチ）
　（３）筋力運動（筋肉トレーニング）
 

●自宅でできる運動を掲載しています
　→埼玉県ホームページ　健康づくりプログラム

●+10から始めよう！　・・・　今より10分多くからだを動かすだけで健康寿命をのばせます。

　　　　　　　　　　あなたも+10で健康を手に入れましょう。　例：　車ではなく歩いたり自転車で移動して+10！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩幅を広くして速く歩いて+10！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながらストレッチで+10！

　→アクティブガイド -健康づくりのための身体活動指針-も参考にご覧ください。

 

「どうしても運動ができないな・・」という方は！

■日常生活での運動量を増やしましょう
　・近場なら自動車や自転車を使わずに歩いて行く
　・エレベーターを使わずに階段を上る
　・ぞうきんがけをする
　・リモコンを使わない　など
　　このようなことを意識して行うと、活動的な毎日が過ごせることになり、運動量が増えます。

 

さわやかウォーキングを開催しております！

健康運動普及推進員によるウォーキングイベントを開催しております。（予約制）
さわやかウォーキング